Wat is Ayahuasca?

Ayahuasca wordt al duizenden jaren door de bevolking van het Amazonegebied gebruikt om in een hogere staat van het zijn te raken. Het wordt beschouwd als een medicijn, ook wel een entheogeen middel genoemd. Entheogeen betekent ‘in contact met God’. Het doel is zuivering van de ziel en losmaken van onderdrukte emoties. Het middel dient dan ook met respect behandeld te worden en is dus verre van een (recreatieve) drug! Een andere naam voor Ayahuasca is Yagé, maar het is in het Westen meer bekend onder de naam Santo Daime.

De werkzame stof in Ayahuasca is DMT. In Nederland staat DMT staat op lijst 1 van de Opiumwet. Het produceren, verhandelen, of in bezit hebben van DMT is verboden en strafbaar. Wanneer Ayahuasca in religieuze context wordt geconsumeerd, wordt dit niet vervolgd door de Nederlandse overheid.

Proceswerk in combinatie met Ayahuasca gaat dieper dan meditatie en gaat verder dan de gemiddelde therapie.

Introductie:

We beginnen met een kennismakingsrondje.  De begeleider heeft al vele jaren ervaring met Ayahuasca en is daarnaast  regressietherapeut. Hij vertelt dat je tijdens de Ayahuasca ook vorige levens kan ervaren. Van jezelf of van mensen die aan jou verbonden zijn. Vooral als deze mensen ‘onbewust’ zijn overleden en dit dus een trauma heeft veroorzaakt. Deze trauma’s kunnen dan via de deelnemers verwerkt worden. Ook je eigen geboorte kan traumatisch zijn. Conceptie, geboorte en dood staan dus centraal. Ervaringen, die we op bewust niveau al lang vergeten zijn, kunnen op een onbewust niveau nog steeds doorwerken op ons denken, voelen en handelen. Deze ervaringen komen samen in ons ‘pijnlichaam’.

Eerste avond

Iedere avond bestaat uit twee sessies.  Ik zie in het begin wat kleuren. Veel rood, een soort bloemen met zwarte randjes die open en dicht gaan. De bloemen worden donkerder en ik word voor een keuze gesteld. Welke kant ga ik op? Duisternis of licht? Ik kies voor het licht. Het zwart in de bloemen verdwijnt direct naar de achtergrond. Ik voel dat het het medicijn zijn werk begint te doen en word een beetje misselijk. De emmer staat binnen handbereik.

Ik kijk om me heen en vraag me af waar ik beland ben. Het lijkt wel een circus. Naast mij staat een man met zijn handen in de lucht, die begint te trillen alsof hij bezeten is. Iemand anders kruipt over de grond. Ik draai me om, zodat ik de aandacht bij mezelf kan houden, want ik wil niet overgeven. Het lijkt wel een achtbaan. Ik kruip in de foetus houding en zoek veiligheid en warmte onder mijn dekbed.

Want ik heb het opeens enorm koud. Terwijl ik naast de kachel lig, onder een dekbed met dikke sokken aan. Deze kou komt van binnenuit. Ik begin te rillen. Vanaf het moment dat ik het observeer is het weg.

Ik voel een enorme verbondenheid met mijn moeder, die is overleden toen ik jong was. Ik voel haar pijn. Haar verdriet dat zij haar kinderen op jonge leeftijd achter heeft moeten laten. Tegelijkertijd mijn eigen verdriet van het gemis van een warm nest. Een veilige haven. Ik denk dat ik in mijn hele leven nog nooit zo intens gehuild heb, terwijl ik normaal gesproken best een aardig potje kan janken. Zoveel verdriet, maar aan de andere kant ook zo’n  intens gevoel van verbondenheid en liefde, dat ook daardoor de tranen vloeien.

Terwijl ik wat rustiger word, hoor ik een andere vrouw huilen wat precies in mijn verhaal past. Het lijkt wel een herhaling van wat ik net ervaren heb in mezelf, maar nu vind het buiten mijzelf plaats.  Alles klopt en past in het moment. De muziek, de teksten, het gevoel, het licht, het verdriet. De muziek lijkt wel rechtstreeks uit de hemel te komen. Magisch. Ik hoor engelen zingen.

Zo ga ik door allerlei emoties heen. Wanneer stopt dit? Ik wil niet meer. Ik wil naar huis. Hoe kan het dat er mensen in de groep zijn, die dit al voor de vijftiende keer doen?  Vind één keer wel genoeg. Ik hoor de stem van de begeleider. Komen jullie voor de tweede ronde, vraagt hij? Wow, we zijn pas op de helft. Ik begin te lachen. Ik ben nog niet klaar.

Het tweede deel van de avond, verloopt met net zoveel verdriet en liefde. De assistente komt tussen de rondes door naar me toe om mij een dikke knuffel te geven. Ze vind dat ik het zo goed doe.  Zo voelt het ook. Ik ga er open in en vol doorheen. Door mijn verdriet, de liefde die ik voel, mijn twijfels, mijn angst, mijn gevoel van eenzaamheid. Ik moet het aangaan. Het gaat maar door.

Ik wil alleen zijn en met rust gelaten worden. In de keuken hoor ik een aantal mensen lachen. Ik blijf liggen en ga als laatste naar bed. Slapen lukt niet echt. Ik blijf malen in mijn hoofd. De volgende dag is er voldoende tijd om uit te slapen. We koken en eten gezamenlijk en delen we onze ervaringen met elkaar. Mijn gevoel van eenzaamheid blijft de hele dag als een waas over mij heen hangen.

Tweede avond:

Na gisteren zie ik er best tegenop. De begeleider geeft aan dat hij  het proces zelf als onrustig heeft ervaren. Ik ben dus niet de enige.

Nu word de intentie uitgesproken tot meer plezier en saamhorigheid. Ik sluit me daar met mijn eigen intentie bij aan. Het lijkt te werken. Iedereen ligt heel rustig. Ieder op zijn eigen matras. Ik voel een enorme verbondenheid met het universum.

Ik kijk naar een schilderij met een vrouw en één zwaan. Waar is  de andere zwaan? Zwanen zijn altijd samen. Dit is precies hoe ik mij voel. Het ontbreken van een wezenlijk deel. Dit schilderij, dit ben ik! Op het andere schilderij, een vrouw met een bol in haar hand. In de bol, het gezicht van een man. Huh? Verandert zijn gezicht nou?  Hoe langer ik kijk, hoe meer verschillende gezichten ik zie. Er staat ook een slang op het schilderij. De slang staat symbool voor negatieve ervaringen in mijn leven. Ook dit is mijn verhaal! Wat doe ik hier? Gaat dit over mij en moet ik hier zijn om mijn ziel te helen? Werd ik al verwacht? Ik kijk om mij heen, ieder zit in zijn eigen proces. Het lijken wel allemaal (strijdende) engelen, zo in het wit gekleed.

Het lemniscaat komt in gedachten voorbij. Geboorte en dood. Wedergeboorte. Terug komen als mens of door als engel?  Naast me gaat er  iemand flink over zijn nek. Ik zie hem met zijn gezicht in de emmer blijven hangen. Gatver, denk ik en draai me om. Hij heeft blijkbaar wat los te laten.

Ik word overspoeld door gevoelens van liefde en het gevoel te worden beschermd. Ik heb het leven. En een keuze. Kies ik voor geluk of angst? Het leven is een gift. Sta vol in het leven, wees dankbaar. Geluk zit in mezelf.

Een aantal mensen komen in gedachten voorbij en zie mezelf vanuit hun perspectief. Ik hoor mijn vader, die zich afvraagt wat er van mij geworden is. Mijn broertje komt in gedachten voorbij en ik voel zijn pijn. Ik voel mijn verantwoordelijkheid als oudste zus en mijn pijn daar doorheen. Ik zie hoe hij mij ziet. Niet hoe ik denk dat hij mij ziet, maar écht vanuit zijn perspectief. Alles is zo anders, zo duidelijk. Soms ervaar ik strijd met mensen in mijn omgeving. Ook dit zie ik opeens vanuit een heel ander perspectief. Is de wereld niet slecht of goed, maar is  het hoe ik er naar kijk?

Dan kom ik op het punt dat ik een zielcontract met iemand wil verbreken. Ik krijg geen duidelijk antwoord. Het is een gevoel. Een bevestiging van de keuze die ik heb gemaakt. Ik voel geen gemis, geen verdriet. Het is goed zo. Mijn keuze, mijn leven. Innerlijke rust, daar gaat het om. Vredig. Geen tranen meer. Het leven is te mooi om te huilen. Heb gisteren mijn diepste verdriet los kunnen laten.

Vanaf vandaag is het tijd voor een lach. Een glimlach komt op mijn gezicht. Op dat moment beginnen een aantal mensen uit het niets te schaterlachen. De muziek versnelt. Ze beginnen te dansen. Feestje. Wat een gezellige boel.Het sluit precies aan hoe ik mij op dat moment voel. En wat een verademing na mijn verdriet van gisteren. Ayahuasca kan dus ook leuk zijn.

Eén deelnemer blijft de hele avond in de emmer kotsen. Wel een grappige contradictie in vergelijking met de rest. Af en toe schieten we in de lach, als het geluid van het overgeven de boventoon voert. Later vertelt ze dat ze volledig in de war was. Ze wist niet meer welke taal ze sprak, voelde haar lichaam niet meer en leek van het ene universum naar het andere universum te vliegen. Zou ik ook misselijk van worden denk ik. We sluiten af in een kring, hand in hand en bedanken de goden, de engelen en de helpers. Het was een bijzondere avond. Wat een fijne energie. Nu proberen te slapen. Wat stukken beter gaat dan de avond daarvoor.

De volgende dag zien de schilderijen er nog steeds mooi uit, maar wel een stuk minder levendig dan tijdens de sessie. De hele ruimte heeft een ander soort energie. Was het allemaal een illusie?

Voor mijn gevoel heb ik veel los gelaten. Ik had voor de sessie niet verwacht, dat mijn verdriet rondom het overlijden van mijn moeder zo diep zat. Ik dacht dat ik het wel een plekje had gegeven.  Tijdens de sessie kon ik kind zijn, mijn emoties laten gaan en vond ik troost. Nu na de Ayahuasca vallen bepaalde gedrags- en denkpatronen beter op z’n plaats.

Ik ben benieuwd wat er naar boven komt als ik de Ayahuasca nog een keer ga doen. Je krijgt wat je aan kan. Eerst dit maar even laten bezinken.

Dank jullie wel Nanda en Joop van www.proceswerk.nl. Het was een bijzondere, intense en mooie ervaring.

N.B: Ayahuasca is een zeer intensief proces.  Ze zeggen wel eens dat Moeder Ayahuasca je roept als je er klaar voor bent. Het gebruik van de Ayahuasca verdient een dusdanig respect, dat het echt als medicijn moet worden gezien en ook als zodanig dient te worden gebruikt. Het is een hulpmiddel om aan de diepere lagen in  jezelf te werken, zodat je je angsten en diepste pijn onder ogen kan komen. Niet alleen uit dit leven, maar misschien ook uit vorige levens.  Confrontatie met je pijnlichaam. Karma. En niet geheel onbelangrijk: je zult ook bereid moeten zijn om over te geven  in een emmer in het bijzijn van vreemden, te schreeuwen, lachen en huilen. Kwetsbaar, grensverleggend en intens, maar zeker de moeite waard. ♥

We leven in een tijd dat mensen vooral veel met zichzelf bezig lijken te zijn. De selfies vliegen je om de oren, opgeblazen ego’s, borsten en lippen komen voorbij. Een hoog kijk mij eens gehalte. De term narcisme wordt hier al snel mee geassocieerd. Ook als een relatie verbroken wordt, wordt de tegenpartij al gauw een narcist genoemd. Maar als je te maken hebt gehad met een (gediagnosticeerde) narcist, dan weet je dat dit veel verder gaat en een stuk ingewikkelder ligt. Ik heb het dan over de narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPS). Geen land mee te bezeilen is mijn ervaring. En dat is niet zo gek, als je je bedenkt dat deze stoornis volgens de DSM-IV (handboek psychiatrie) onder dezelfde categorie valt als psychopathie oftewel een psychopaat. Valt het kwartje? Inmiddels zijn beide stoornissen in de vernieuwde versie DSM-V ondergebracht onder de noemer ‘antisociale persoonlijkheidsstoornis’, wat in mijn beleving wat softer klinkt, maar helaas de diagnose niet minder ernstig maakt.

Hoewel iedereen narcistische trekken heeft, is een narcistische persoonlijkheidsstoornis van een geheel ander kaliber.

In mijn werk heb ik regelmatig te maken met cliënten die herstellende zijn van narcistisch misbruik.  Daarnaast is het  alweer 5 jaar geleden dat ik zelf te maken heb gekregen met een ‘verborgen narcist’. Een verborgen narcist is veel lastiger te herkennen dan een open narcist. Hoewel er grote verschillen zijn is één van de overeenkomsten is, dat beide typen zich beter voelen dan de rest en van mening zijn dat zij het recht hebben op een speciale behandeling. Narcisme komt in alle lagen van de bevolking voor. De narcist waar ik mee te dealen heb, werkte voorheen bij de Nationale Recherche. 

Door de jaren heen heb ik het hele arsenaal voorbij zien komen. Manipulatie, triangulatie, hoovering, smearcampaign (laster/smaad), leugens, stalking, manipulatie, gaslighting, projectie, misbruik. Allemaal typische kenmerken voor deze onbehandelbare narcistische persoonlijkheidsstoornis, oftewel narcistisch misbruik. Tot op heden leidt hij een dubbelleven waarin hij vrouwen lastig valt en misleidt en gebruikt en houdt hij mij (online) nog steeds in de gaten. Gelukkig ben ik van te voren gewaarschuwd, dus ik had zijn gedrag gauw door. Uiteraard heb ik hem geconfronteerd, wat eigenlijk zinloos is, want het ligt nooit aan hem. Sindsdien word ik afgeschilderd als de ‘scapegoat‘*, waarbij hij de rollen omdraait door het slachtoffer uit te hangen en mij te beschuldigen (‘victim blaming’/’scapecoating‘).

Inmiddels heb ik alles gelezen wat los en vast zit over narcisme. Van wetenschappelijke artikelen tot ervaringen van betrokkenen op diverse fora, van artikelen in glossy magazines tot blogs van coaches op dit gebied en helaas zijn de conclusies niet om naar huis te schrijven.

Bij een narcist gaat het om het voeden van zijn ego, macht, seks, geld en status. Liefde speelt geen rol, want deze emoties kent hij niet.

Een narcist heeft op z’n zachtst gezegd een onderontwikkeld geweten en empathisch vermogen. Zonder empathie kan je niet liefhebben. Door de jaren heen heeft hij wel geleerd hoe hij moet acteren alsof hij deze emoties bezit, helaas is dit nooit echt. Zielig? Nee, want hij weet heel goed wat hij doet. Het leed dat hij toebrengt is opzettelijk gedaan en hij beleeft er zelfs plezier aan! Het denigreren, domineren en pijn doen van andere mensen, geeft hem een gevoel van macht. Spiritueel gezien heeft een narcist een lege ziel, een slecht geweten. In wetenschappelijke termen blijken bepaalde onderdelen van de hersenen niet ontwikkeld te zijn, met name rondom de gewetensfunctie. Hierdoor is een narcist makkelijk in staat tot moord en ontpopt hij zich vaak als een ware ‘misogynist‘, met name als hij een vrouw niet kan domineren, aan zich kan binden of als deze hem ontmaskert.

Het is slechts een kwestie van tijd, voordat de volledige waarheid boven tafel komt.

Een narcist kan in de kern niet veranderen. Wel kan hij aanleren om zijn ware aard beter te verbergen. Het dubbelleven dat hij leidt is het topje van de ijsberg. Zolang je doet wat hij zegt is er voorlopig niet zoveel aan de hand. Ik zeg voorlopig, want hij heeft altijd een dubbele agenda, last van stemmingswisselingen, is nooit tevreden, raakt gauw verveeld en geïrriteerd met alle gevolgen van dien (denigreren, manipuleren, vreemdgaan, liegen, pesten, projecteren etc.) Als je hem dan confronteert of tegen hem in gaat, kan hij erg agressief worden. Zijn wil is wet. Daarna gaat hij weer poeslief doen, omdat hij je aandacht nodig heeft.  Dit alles heet ook wel de ‘idealize-devalue-discard’ cyclus (en repeat!).

Een narcist kan absoluut niet alleen zijn. Hij heeft altijd narcistische voeding (‘narcissistic supply‘) nodig. Met liefde heeft dit niets te maken. Hij ziet je als een gebruiksvoorwerp, isoleert je, totdat zijn masker volledig af valt. Dit proces kan maanden, soms zelfs jaren duren. Hij gaat stelselmatig vreemd en/of je wordt volledig vervangen door een nieuwe prooi oftewel een ‘trophy wife’. Niemand kan zijn leegte opvullen. Het is nooit genoeg en uiteraard ligt het nooit aan hem. Als je zijn gedrag uiteindelijk zat bent, ben je inmiddels vaak al zo afhankelijk mogelijk gemaakt (huwelijk, financieel, koophuis, zwangerschap, etc.) waardoor het zeer lastig is om dan los te komen. Hij is op zijn ego getrapt als je er vandoor gaat en/of hem ontmaskert (‘narcissistic injury’) en kan dan wraakzuchtig worden. Een narcist laat je nooit helemaal los. In zijn beleving ben je zijn levenslange bezit en hoor je tot zijn ‘narcissistic harem‘*, waarbij alles blijft draaien om aandacht, macht en controle.

Hoewel iedere narcist denkt dat hij erg speciaal is, zijn de patronen altijd hetzelfde.

Ik krijg regelmatig de vraag of narcisme behandelbaar is. Laten we voorop stellen, dat de meeste narcisten nooit aan zullen komen bij een psycholoog of psychiater om echt aan zichzelf te werken. Een diagnose is op voorhand dus vaak lastig te stellen. Het ligt immers nooit aan hem en het laatste wat hij wilt is verantwoording nemen voor zijn eigen gedrag. Tenzij iemand een dusdanige lijdensdruk ervaart dat hij niet anders kan, omdat hij bijvoorbeeld op het punt staat om alles te verliezen, kan hij in beweging komen. Dan nog is het de vraag of hij dit doet omdat hij het zelf echt wilt of om zijn omgeving te overtuigen van zijn goede bedoelingen (manipulatie). Men kan voor behandeling terecht bij bijvoorbeeld de Viersprong. Herken je jezelf in dit gedrag en ben je zelf een narcist? Veel sterkte en succes ermee, je zult het nodig hebben.

Ik heb vroegtijdig eieren voor mijn geld gekozen. Aangezien ik van te voren gewaarschuwd ben, ben ik er tijdig uitgestapt en daar ben ik eeuwig dankbaar voor. Zijn verstoorde narcistische wereldbeeld is gelukkig niet mijn wereld. Desondanks was het een lange weg. Een strijd tussen goed en kwaad, duister en licht, liefde en haat, leugens en waarheid.

De enige manier om met een narcist om te gaan is door al het contact te verbreken (no contact!), hem volledig te negeren en daar waar mogelijk te blokkeren. Als je kinderen hebt, ligt dat vaak een stuk ingewikkelder. Een goede oplossing is dan ‘low contact‘, minimaal contact en bij voorkeur zoveel mogelijk per email communiceren, zodat je alles zwart op wit hebt staan. Het beste is daarnaast om zo oninteressant mogelijk te blijven voor de narcist, middels de ‘grey-rock’ methode.

De grootste les die ik hieruit heb gehaald is voor mijzelf te kiezen en van mijzelf te houden. Ik zal nooit samen kunnen zijn met iemand die zo’n dubbelleven leidt.  Daarbij heb ik geleerd ten alle tijde te vertrouwen op mijzelf en mijn onderbuikgevoel, grenzen aan te geven en goed voor mezelf te  zorgen. Ik richt mij daarbij op alles wat de narcist niet is: waarheid, liefde, stabiliteit, plezier, hoop, geluk…

Op het internet zijn er veel artikelen te vinden over narcisme, met name als je op de Engelse termen zoekt. Uiteraard kan je mij een berichtje sturen, mocht je vragen hebben over narcisme en/of ondersteuning willen bij het verwerken van narcistisch misbruik en/of om meer inzicht te verkrijgen.

Onderstaand een aantal links, die je wellicht op weg helpen. Wees je in ieder geval bewust van de ‘red-flags‘. Dit soort types kunnen je beste vriend, partner of collega zijn!

http://narcismeinrelaties.nl/kennisbank-narcisme-In-relaties/narcisme-in-relaties-herkennen/checklist-van-20-narcisme-kenmerken/

https://ladywithatruck.com/30-red-flags-you-might-be-dating-a-narcissist-2/

* https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/06/the-dollhouse-5-roles-you-play-in-a-narcissists-harem-or-love-cult/

* http://www.wnaad.com

Via YouTube kan je bijvoorbeeld Narc Survivor, ASSC Direct en/of Melanie Tonia Evans volgen. 

(In deze blog wordt er gesproken over narcisten in de hij-vorm. Uiteraard kunnen dit net zo goed vrouwen zijn!)

Koningin van de affirmaties is toch wel Louise Hay, schrijfster van o.a. het boek: ‘Je kunt je leven helen’, waarvan wereldwijd inmiddels meer dan 35 miljoen exemplaren zijn verkocht.

Een affirmatie is een positieve, vaak korte zin, die een boodschap overdraagt aan het onderbewustzijn.

Een affirmatie wordt dus gezien als een doeltreffend middel om negatieve programmeringen om te buigen en zo je eigen energiebalans te herstellen. Als je innerlijke overtuigingen veranderen, verandert ook je leven. Je trekt andere situaties en mensen aan oftewel: ‘je gedachten creëren je leven.’

Een zelf geformuleerde affirmatie, die rechtstreeks uit je hart komt werkt het beste. Schrijf hem op en probeer hem dan gedurende een week in de ochtend en avond voor jezelf  te herhalen. Als je een affirmatie consequent doet, wordt het vanzelf een overtuiging.

Naast affirmaties zijn er ook inspiratiekaarten.  Deze werken net even anders.  Je neemt dan een vraag of situatie in gedachten  en de kaart die je dan trekt, helpt je op weg met je vraag. Ik gebruik vaak de kaarten van Doreen Virtue, een bekende  Amerikaanse spiritueel psycholoog, die inmiddels al meerdere boeken heeft geschreven over o.a. engelen, chakra’s en nieuwentijdskinderen.

Ik ben zelf een grote fan van affirmaties en inspiratiekaarten. Het geeft me een positieve boost voor de dag en als ik soms vast loop, kan het mij op weg helpen.

De kaarten van Doreen Virtue (www.angeltherapy.com) zijn over het algemeen vrij positief en inspirerend. Ik werk ook met andere kaarten, zoals de Lenormand, maar deze kunnen een aardige spiegel voorhouden en nogal confronterend zijn.

N.B: Louise Hay is onlangs op 30 augustus 2017 op de respectabele leeftijd van 90 jaar overleden (www.louisehay.com  R.I.P. ♥)

Reiki wordt toegepast bij klachten op fysiek, emotioneel, geestelijk en spiritueel niveau. Een Reiki behandeling leidt tot diepe ontspanning, heft energieblokkades op, ontgift en versterkt je levensenergie. Reiki biedt ondersteuning bij klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, slapeloosheid, piekeren en stress. Daarnaast is Reiki een middel om je weer in contact te brengen met wie je daadwerkelijk bent. Reiki is dus ook geschikt voor een moment voor jezelf zonder bepaalde klachten.

De traditionele Reiki behandeling volgens de hoofdstroom van het Usui Shiki Ryoho bestaat uit vaste basis handposities en een aantal extra posities. Welke posities worden ingezet hangt af van de te behandelen klachten en de duur van de behandeling.  Zowel de voorkant als de achterkant van het lichaam wordt behandeld, tenzij er redenen zijn om dit niet te doen (bijv. zwangerschap).

De behandeling vindt plaats op een behandeltafel, maar een stoelbehandeling is op verzoek ook mogelijk. Tijdens de behandeling houdt je je kleding aan. Het is prettig om comfortabele, schone kleding aan te hebben, zodat je optimaal kan ontspannen. Sieraden en metalen voorwerpen moeten voor de behandeling worden afgedaan.

Het verdient de aanbeveling om na een Reiki behandeling veel water of kruidenthee te drinken. Hierdoor kunnen de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd.

Amsterdamse Aanpak Gezond Gewicht (AAGG)

Om gezond op te kunnen opgroeien hebben kinderen de inzet van iedereen nodig. Ten eerste die van het kind en de ouders zelf, maar ook die van professionals in het onderwijs, de zorg, welzijn- en buurtorganisaties, sportclubs en bedrijven. Met de Amsterdamse Aanpak Gezond Gewicht werkt de gemeente Amsterdam samen met andere partijen aan een gezond gewicht voor de Amsterdamse jeugd.

In Amsterdam hebben 1 op de 5 kinderen en jongeren overgewicht of obesitas. Dit heeft ernstige gevolgen voor hun gezondheid op korte en lange termijn. De gemeente Amsterdam zet flink in op het voorkomen en terugdringen van overgewicht bij kinderen. Het doel hierbij is om alle Amsterdamse kinderen op gezond gewicht te hebben in 2033.

Iedereen weet inmiddels wel dat suiker ongezond is. Helaas weet niet iedereen hoeveel suiker er echt in onze voeding zit. Let maar eens op als je etiketten gaat lezen. Een product bestaat voor ongeveer 90% uit de eerste drie ingrediënten die op de ingrediëntenlijst voorkomen. Helaas valt suiker hier ook vaak onder.

Met het drankenbord ‘Hoeveel suiker zit er in?’ leren kinderen op een speelse manier hoeveel suiker in hun favoriete gezoete drankjes zit. Ook leren zij hoeveel minuten ze moeten lopen of fietsen om de energie uit het drankje te verbranden. Vergelijk de hoeveelheid suikerklontjes van de AA drink maar eens met het flesje water en kijk hoeveel je moet bewegen om dit te kunnen verwerken.

 Vuistregels voor een gezonde leefstijl

Alle vuistregels voor een gezonde leefstijl vind je in de ‘Zo blijven wij gezond’ vouwfolder. Vraag er een bij de ouder- en kindadviseur of bij de buurtmanager (Amsterdam).

Wil je meer informatie?  Kijk dan even op https://www.amsterdam.nl/bestuur-organisatie/organisatie/sociaal/onderwijs-jeugd-zorg/zo-blijven-wij/

Bij het horen van het woord ‘detoxen’, denkt men al gauw aan een sapkuur of vasten. Letterlijk betekent detoxen: het verwijderen van opgehoopte gifstoffen uit het lichaam. Het tijdens deze detox voornamelijk om het opruimen van het voedingspatroon, met op lange termijn als doel inzicht en gedragsverandering.

28 dagen klinkt lang, maar valt op zich mee. Er is genoeg dat je wel kan eten en je hoeft jezelf niet uit te hongeren. Je kan zoveel eten als je wilt, mits jij je aan het programma houdt. Het gaat hierbij om je lichaam vrij te maken van belastende voedingsstoffen en te resetten. Dat je hierbij afvalt is een prettige bijkomstigheid, maar is in eerste instantie geen doel op zich.

Een goede voorbereiding is het halve werk.

Belangrijk is een periode uit te kiezen, waarbij je niet teveel verjaardagen, feestjes en etentjes heb.  Het helpt ook om je vooraf goed voor te bereiken door van te voren te bedenken wat je wilt gaan eten en de meeste boodschappen vooraf in huis te halen.

Er zijn een aantal simpele basisprincipes. Als je deze weet, kan je zelf aan de slag!

Er wordt dan wel een beroep gedaan op je eigen motivatie en creativiteit, maar hoe leuk is het als je zelf allerlei gezonde recepten kan gaan bedenken?

Wat kan je eten?

De basisprincipes zijn simpel: alle groenten, fruit, noten (rauw en ongezouten), zaden, kiemen, bruine rijst (liefst ronde korrel zilvervliesrijst), krieltjes in schil, vis, zuivel van de geit/schaap en zelfs eieren!

Wat is echt uit den boze?

• Gluten
• Suiker/zoetstoffen
• Keukenzout
• Toevoegingen zoals kleurstoffen, smaakstoffen, conserveermiddelen, emulgatoren, smaakversterkers etc.
• Koemelkproducten
• Cafeïne
• Vlees
• Alcohol
• Witte rijst, aardappelen zonder schil, pasta
• Alle voorverpakte, bewerkte producten.

Uiteraard valt hier veel meer over te vertellen. Mocht je nou dat extra steuntje in de rug willen hebben, dan kan ik jou als detox coach ondersteunen.

Je kan hierbij denken aan:

• Het in kaart brengen van je huidige voedingspatroon
• Wekelijks contact per Whatsapp/email/telefoon
• Het toesturen van lekkere recepten en ‘weetjes’
• Misschien heb je wel interesse in een heuse ‘supermarktsafari’, waarbij ik samen met jou naar de supermarkt/markt ga
• Of wil je een keer samen koken
• Of wil je een detox party organiseren

Alles is bespreekbaar. De manier waarop men eet is vaak nogal persoonlijk en dit kan soms wat gevoelig liggen. Niemand vindt het leuk om te vertellen over uitbundige ‘midnight cravings’ of over de keren dat die hele reep chocolade of zak chips op ging, terwijl je echt van plan was om maar een beetje te nemen. Maar…hoe opener en duidelijker jij bent, des te beter ik het programma op jou behoefte af kan stemmen. Niets is mij te gek!

Bovenstaand zijn de basisprincipes. Mocht je aanvullende ondersteuning willen kijk dan even onder  behandeling en tarieven voor aanvullende info. Als je besluit om zelf in de tussentijd te gaan starten met de detox, dan wens ik je alvast veel detox plezier en uiteraard…op je gezondheid!

Voor mij is het dé ontdekking van het jaar. De Amerikaanse website Iherb. Een online groothandel met ontzettend veel biologische, natuurlijke producten, voedingssupplementen en schoonheidsproducten. Ik bestel er sinds kort mijn supplementen van Solgar en NOW Foods.  Dit zijn merken die een ruim aanbod hebben van kwalitatief goede voedingssupplementen. Je kan hierbij denken aan multivitaminen,  spirulina, magnesium citraat, vitamine D3, maca poeder etc.

Via Iherb erg betaalbaar, want in verhouding tot de Nederlandse prijzen scheelt dit soms de helft.

Aangezien ik enorm enthousiast ben over deze site wil ik jullie deze daarom niet onthouden. Naast tal van voedingssupplementen, verkopen ze ook allerlei foodies. Zoals de dressing van het merk Annie’s Naturals met namen als ‘Lite Goddess Dressing’ en ‘Cowgirl Ranch Dressing’. Of als je van chocola houdt, Chocolove, de almonds & Sea Salt Dark Chocolate variant is hierbij mijn favoriet. Leuke bijkomstigheid is dat er zit ook nog een leuk liefdesgedichtje in verpakt zit. ♥

Qua schoonheidsproducten hebben ze ook een ruim aanbod. Aanrader vind ik de shampoo en conditioner van Mane ’n Tail en de etherische oliën van NOW Foods.  Ik word heel blij van de Spike Lavender variant.

Nu is voor veel mensen bestellen uit Amerika soms nog wat spannend, ook omdat er soms een naheffing dient te worden betaalt. Ik zeg soms, want het komt vaker voor dat een pakketje er ‘gewoon doorheen’ gaat. Als je pech hebt dan is dat niet het geval, maar dan nog is het bestellen bij Iherb nog steeds interessant. De prijsverschillen zijn met bepaalde producten namelijk zo groot, dat je dit alsnog eruit haalt. Onder de 22 euro kan je het pakketje het beste via airmail laten versturen. Voor grotere pakketten kies je voor DHL. Hierbij zijn de verzendkosten afhankelijk van het gewicht rond de 8 euro. Je betaalt alles via Ideal. Als je tijdens je eerste bestelling de kortingscode VAN4054 gebruikt krijgen wij beiden een leuke korting. Have fun @ www.Iherb.com.

De achtergrond van Reiki

Reiki, ook wel universele levensenergie genoemd, is een Japanse geneeswijze door middel van handoplegging  Het wordt vanuit de grondlegger gezien als spiritueel pad naar heelwording, spirituele groei en verlichting. De volledige Japanse naam is ‘Usui Shiki Ryoho’, in het Nederlands meestal aangeduid als het ‘Usui Reiki-systeem’. Hoewel er inmiddels diverse afsplitsingen zijn,  wordt het Usui Reiki-systeem beschouwd als de hoofdstroom. De methode van Mikao Usui kent vier aspecten: heling, persoonlijke groei, spirituele discipline en mystiek. Het vermogen om de de energie te gebruiken wordt verkregen door de overdracht van een Reiki Master. Na de inwijding heb je Reiki, voor de rest van je leven. De energie staat niet onder invloed van de geest of wilskracht. Het gaat zijn eigen weg. Het is een helingsmethode die heel goed samen kan gaan met andere genees- en behandelwijzen.

Als je met grote regelmaat Reiki ondergaat, zul je ervaren wat het met je doet. Het brengt je dichter bij jezelf, waardoor je meer in je eigen kracht komt te staan.

Reiki wordt toegepast bij klachten op fysiek, emotioneel, geestelijk en spiritueel niveau. Een Reiki behandeling leidt tot diepe ontspanning, heft energieblokkades op, ontgift en versterkt je levensenergie. Reiki biedt ondersteuning bij klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, slapeloosheid, piekeren en stress. Daarnaast is Reiki een middel om je weer in contact te brengen met wie je daadwerkelijk bent. Reiki is dus ook geschikt voor een moment voor jezelf zonder bepaalde klachten.

De kracht van (levens)energie wordt de laatste jaren steeds duidelijker. Zo komt komt uit het onderzoek van de  Japanner Masara Emoto (1943-2014) naar voren dat de intentie van positieve woorden en liefde een directe uitwerking hebben. Hij nam waar dat water wordt beïnvloed door prikkels van buitenaf, bijvoorbeeld door muziek en woorden. Water dat na een positieve lading, zoals liefde en mantra’s werd ingevroren liet mooie harmonieuze waterkristallen zien. Water dat werd ingevroren na onder invloed te zijn geweest van negatieve prikkels zoals haat en scheldwoorden bleek een stuk minder symmetrisch gestructureerd .

En met de wetenschap in gedachte dat een mens voor meer dan 70% uit water bestaat, kan je je zo voorstellen hoe belangrijk een positieve omgeving is.

Reiki 1^e graad

Binnen de 1^e graad word je het vermogen aangeleerd om jezelf en anderen te behandelen. Je wordt vier keer ‘geïnitieerd’ oftewel  ‘ingewijd’, waardoor het contact met de Reiki stroom tot stand wordt gebracht. Daarnaast leer je de basisposities voor een zelf behandeling en een complete en verkorte behandeling van anderen en krijg je de basisprincipes uitgelegd.

Ook worden de vijf spirituele voorschriften besproken, welke onderdeel zijn van de traditie. Dit zijn een spirituele en een morele les voor het dagelijks leven:

• Maak je vandaag geen zorgen
• Roep vandaag geen woede of boosheid op
• Eer je ouders, leermeesters en ouderen
• Leef oprecht
• Toon dankbaarheid aan elk levend wezen

Reiki 2^e graad

De 2^e graad heet ‘Okuden’ oftewel het diepere weten. Binnen de 2^e graad, krijg je een nog sterkere verbinding met het Usui Reikisysteem. Tussen het behalen van de 1^e en 2^e graad moet tenminste een periode van drie maanden zitten, zodat je alles goed op je in kan laten werken.  Ook is het belangrijk dat je er in de tussenliggende periode mee oefent door jezelf en/of anderen te behandelen.

Binnen de 2^e graad krijg je symbolen aangeleerd, die de werking versterken.

Ook leer je op afstand Reiki te geven aan mensen, dieren of situaties. Dit uiteraard altijd met toestemming/in overleg met de ontvanger. Daarnaast krijg je methoden aangeleerd, waardoor je beter in staat bent om blokkades, angsten en onzekerheden op te heffen.

Reiki 3^e graad

De 3^e graad is de zogenaamde ‘master- graad’.  Je bent dan Reiki Master oftewel ‘Usui Master’. De Japanse naam is ‘Shinpiden’ (Mystery Teacher). Een Reiki master is in staat de gift door te geven aan studenten. Maar het is niet alleen een kwestie van onderwijzen, het is een levensstijl op zich, met als doel te komen tot een vorm van meesterschap.

Reiki en ik

Een aantal jaar geleden heb ik voor het eerst zelf een behandeling ondergaan. Dit was eenmalig en ik vond het toen nogal zweverig. Nu een paar jaar  later besloot ik gezien mijn opleiding tot holistisch therapeut mijn 1e en 2e graad te gaan behalen. Sindsdien behandel ik mijzelf ook regelmatig. En wat je aandacht geeft groeit, want ik voel me beter geaard, heb meer energie en sta (weer) in mijn kracht. En daarbij…lief zijn voor mezelf kan sowieso geen kwaad ♥.

Ik vond het overigens best lastig om een keuze te maken waar ik mijn 1^e en 2^e graad het beste zou kunnen gaan behalen. Er zijn vele aanbieders, die ook nog eens verschillende prijzen hanteren.  Achteraf blijken zelfs bepaalde symbolen anders getekend te worden en worden er onderling ook verschillende soorten (hand)posities gebruikt. Ik heb uiteindelijk gekozen voor het Nederlofcentrum in Amsterdam (http://www.nederlofcentrum.nl) een opleidingsinstituut dat goed staat aangeschreven en die de methoden volgens de originele en traditionele hoofdstroom van het Usui Shiki Ryoho systeem hanteert.

Dat knoflook een geneeskrachtige werking heeft is door de eeuwen heen inmiddels wel bekend geworden. Dit komt hoofdzakelijk door de zwavel bevattende stof allicine, dat in je lichaam tijdens het verteringsproces wordt omgezet in sulfienzuur, een stof die het snelst reageert op gevaarlijke vrije radicalen. Mede hierdoor kan knoflook dus helpen bij het voorkomen en de behandeling van talloze ziektes en kwalen.

De belangrijkste gezondheidsvoordelen van knoflook zijn:

• Versterking van het immuunsysteem
• Verlaging van het risico op kanker
• Ondersteuning bij het bestrijden van infecties
• Cholesterolverlagende werking
• Verlaging van het risico op een hartaanval en/of hersenbloeding
• Ondersteuning bij de genezing na vergiftigingen door zware metalen

Om het grootste voordeel uit knoflook te kunnen halen, kan je dit het beste in rauwe vorm aan je voedingspatroon toevoegen.

De stof allicine wordt namelijk geactiveerd wanneer rauwe knoflook wordt gekauwd, gehakt of geplet. Koken verlaagt de geneeskrachtige werking.

Mocht je de knoflook toch willen koken, dan kan je deze het beste eerst pletten en dan 10 minuten wachten alvorens deze te koken (en dan bij voorkeur max. 15 minuten op laag/middelhoog vuur), zodat de vorming van allicine wordt versterkt.

Uiteraard dient de knoflook vers te zijn (dit is te zien aan de groene strip in het midden) en van biologische afkomst.

Als je de geur/smaak van rauwe/kort gekookte knoflook te sterk vindt en toch de (dan wel wat beperktere) voordelen wil benutten, dan is onderstaand recept een aardig alternatief.

Knoflooksoep

Ingrediënten:

4-6 knoflookbollen

2 eetlepels olijfolie

1 eetlepel vers gesneden tijm

1 eetlepel vers gesneden peterselie

3 laurierblaadjes

1 grote ui

klein bekertje crème fraîche (bij voorkeur van de geit)

1 liter groentebouillon (liefst zelf getrokken)

3 lente-uitjes (garnering)

(zee) zout & zwarte peper

Bereiding:

1. Verwarm de oven voor op 180 °C.
2. Pel de losse velletjes van de bollen en snij de top eraf. Let op, de bol moet intact blijven. Besprenkel met wat olie en zeezout en verpak ze apart van elkaar helemaal in.
3. Nu kunnen de bollen de oven in (ongeveer 60 minuten).
4. Maak de pakketjes open en laat ze afkoelen
5. Verhit intussen olie in een soeppan en fruit de ui met de laurierblaadjes op laag vuur.
6. Knijp de bollen knoflook uit in de pan.
7. Voeg de bouillon, tijm en peterselie toe, roer de knoflook goed los en breng aan de kook.
8. Voeg daarna de room toe en roer goed door.
9. Draai het vuur laag en laat alles 15 min. zachtjes doorkoken met de deksel schuin op de pan.
10. Verwijder de laurierblaadjes en pureer de soep met de staafmixer.
11. Breng op smaak met peper en zout.
12. Garneren met bosuitjes voor het opdienen en serveren

Leverreiniging (liver flush)

Tijdens mijn detox- retreat in Thailand een aantal jaar geleden, heb ik gedurende 7 dagen voor het eerst kennis gemaakt met de ‘liver flush’ oftewel een leverreiniging. Echt lekker smaakt het niet, maar gezien de heilzame werking zeker de moeite waard om eens te proberen.

Wat gaat er allemaal in de blender?

• sap van 3 limoenen
• Stukje gember (+/- 3 cm)
• 3 tenen knoflook
• 1/2 theelepel cayennepeper
• 1 eetlepel olijfolie
• Water

Dit is voldoende voor één portie.

Voor het beste effect is het zinvol om dit te combineren met een aangepast voedingsschema.

Niet iedereen krijgt dit goedje weg zonder het te mengen met vruchtensap. Mocht je hiervoor willen kiezen dan kan je het beste biologische appelsap toevoegen (je kan eventueel ook ander vruchtensap gebruiken, maar dan wel vers en biologisch). Let wel op: vruchtensap bevat meer suikers!  Sommige  detox programma’s geven er zelfs de voorkeur aan om vijf dagen voordat je begint met de leverreiniging een liter appelsap per dag te drinken, omdat dit de (eventuele) galstenen zachter maakt en een sterk reinigend effect heeft. Ik kies het liefst voor de basic variant, dus zonder sap.

Zodra je start met de leverreiniging, is het raadzaam om alleen te ontbijten en te lunchen en daarbij dan vooral niet te zwaar te eten, denk hierbij aan ‘raw’ en ‘juicen’, om zo de lever zoveel mogelijk te ontlasten. Vermijd in ieder geval vlees/vis/vetten en gekruid eten.

In de namiddag/vooravond neem je een glas van het mengsel. Probeer daarna een beetje te bewegen door bijvoorbeeld te gaan wandelen, zodat je lichaam alles kan verteren. Aangezien je nogal licht eet, is het niet handig om erg intensief te gaan sporten.

Uiteraard kan je er voor kiezen om de leverreiniging korter  te doen of juist voor een intensievere variant te kiezen en de leverreiniging te combineren met een klysmabehandeling.